{"id":7513,"date":"2018-10-01T13:08:21","date_gmt":"2018-10-01T11:08:21","guid":{"rendered":"https:\/\/nomen.es\/?p=7513\/"},"modified":"2018-10-01T13:08:21","modified_gmt":"2018-10-01T11:08:21","slug":"consells-hidratacio-tot-any","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nomen.es\/ca\/consells-hidratacio-tot-any\/","title":{"rendered":"Consells d\u2019hidrataci\u00f3 per tot l\u2019any"},"content":{"rendered":"

Saps que una bona hidrataci\u00f3 \u00e9s tan important com una bona alimentaci\u00f3? Quan es parla d’un estil de vida saludable solem centrar-nos en l’alimentaci\u00f3 i l’activitat f\u00edsica, per\u00f2 estar ben hidratat tamb\u00e9 \u00e9s molt important perqu\u00e8 el nostre cos funcioni com cal. A vegades, quan acaba l’estiu i no fa tanta calor ens oblidem de beure prou aigua.<\/p>\n

7 maneres de mantenir el teu cos hidratat<\/strong><\/h2>\n

\u00a0<\/strong>Porta una ampolleta d’aigua sempre a sobre<\/strong><\/h3>\n

Aquesta t\u2019ajudar\u00e0 a recordar beure aigua cada vegada que obris la bossa o la motxilla. \u00c9s habitual oblidar-se de beure aigua durant el dia. Amb l’enrenou de la feina i del dia a dia, no parem la mateixa atenci\u00f3 a les necessitats del nostre cos. A m\u00e9s, com que ja no fa tanta calor, no notem tant la set. Recorda que la sensaci\u00f3 de set \u00e9s un dels primers s\u00edmptomes que indiquen que el nostre cos necessita hidratar-se. No esperis a tenir set per beure aigua!<\/strong><\/p>\n

Posa aigua a la taula a l’hora de dinar<\/strong><\/h3>\n

La beguda que ha d’haver sempre en els \u00e0pats \u00e9s l’aigua<\/strong>, tot i que es pot incloure fins a una copa de vi negre al dia en els menjars, la resta de la beguda ha de ser aigua.<\/p>\n

Inclou fruites i verdures en totes les teves menjars<\/strong><\/h3>\n

Els vegetals tenen un alt contingut d’aigua, que ajuda a mantenir la hidrataci\u00f3<\/strong>. Inclou fruites i verdures en l’esmorzar, a mig mat\u00ed i en el berenar. Tamb\u00e9 pots incloure’ls en el menjar i en el sopar.<\/p>\n

Cuinar amb m\u00e9s aigua<\/strong><\/h3>\n

Els brous, sopes i cremes de verdures<\/strong> s\u00f3n molt populars durant els mesos m\u00e9s freds de l’any. Aquests aporten una bona quantitat d’aigua<\/strong>. Es poden preparar guisats de llegums en cru amb m\u00e9s aigua perqu\u00e8 quedin caldosos i aix\u00ed, augmentar el contingut d’aigua dels \u00e0pats.<\/p>\n

Evita el consum de begudes alcoh\u00f2liques<\/strong><\/h3>\n

L’alcohol \u00e9s una subst\u00e0ncia que contribueix a la deshidrataci\u00f3<\/strong>, entre altres coses pel fet que \u00e9s di\u00fcr\u00e8tic, per tant, aquest fa la funci\u00f3 contr\u00e0ria. En cas que puntualment prenguis alcohol recorda prendre aigua per hidratar-te.<\/p>\n

Pren entre 6 i 8 gots d’aigua al dia<\/strong><\/h3>\n

Si ets dels que et costa beure aigua, pots arribar als requeriments comptant gots i distribuint-los al llarg del dia. Per exemple: 1 got quan t’aixequis abans d’esmorzar, 2 o 3 durant el mat\u00ed, 2 o 3 durant la tarda i un abans d’anar a dormir. Els 6 – 8 gots recomanats equivalen a 1 – 1,5 L.<\/strong><\/p>\n

Altres begudes saludables que ajuden a la teva hidrataci\u00f3<\/strong><\/h3>\n

Recorda que la beguda principal sempre ha de ser l’aigua, per\u00f2 en el cas que vulguis variar, et donem opcions.<\/p>\n