{"id":7673,"date":"2018-11-12T11:03:02","date_gmt":"2018-11-12T09:03:02","guid":{"rendered":"https:\/\/nomen.es\/?p=7673\/"},"modified":"2018-11-12T11:03:02","modified_gmt":"2018-11-12T09:03:02","slug":"consells-per-a-una-alimentacio-cardiosaludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nomen.es\/ca\/consells-per-a-una-alimentacio-cardiosaludable\/","title":{"rendered":"Tips per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable"},"content":{"rendered":"

Te’n recordes de quan parlem sobre el colesterol? En un article anterior es va parlar del colesterol i s’inclo\u00efen alguns consells per mantenir-lo a ratlla<\/a>. Avui completem i actualitzem aquests consells per tenir una alimentaci\u00f3\u00a0cardiosaludable i un estil de vida actiu.<\/p>\n

Consells per una alimentaci\u00f3 cardiosaludable<\/h2>\n

Inclou els cereals integrals<\/h3>\n

Per costum, es consumeixen els cereals de manera refinada. Ja siguin els cereals en si (com l’arr\u00f2s) o derivats d’ells (com la pasta o la farina). Els cereals refinats aporten energia, que \u00e9s una de les principals funcions dels farinacis. En canvi, els cereals integrals aporten una major quantitat de fibra, minerals i vitamines, sobretot del grup B. Pots canviar algunes racions de cereals refinats per integrals per sumar aquest plus a la teva alimentaci\u00f3. Vols saber m\u00e9s? T’oferim m\u00e9s informaci\u00f3 en un altre article sobre els cereals integrals<\/a>.<\/p>\n

Llegums<\/h3>\n

Els llegums pertanyen al grup dels aliments farinacis. Si es combina amb un cereal es complementa el seu perfil proteic. El que el converteix en una font d’hidrats de carboni d’absorci\u00f3 lenta i en una bona font de prote\u00efna vegetal. Pots introduir els llegums de 2 a 4 vegades a la setmana com farinaci o com proteic.<\/p>\n

Potencia el consum de peix<\/h3>\n

El consum de peix sol estar despla\u00e7at pel consum de carn. S’hauria de prendre igual o superior, \u00e9s a dir, unes 3 o 4 racions per setmana. Intenta que la meitat siguin en forma de peix blau, com s\u00f3n la tonyina, el salm\u00f3, la sardina, el seit\u00f3 o el verat, ja que aquest tipus de peix t\u00e9 un alt contingut en omega 3. Es poden consumir tant frescos com en conserva, sempre que la conserva sigui al natural o amb oli d’oliva (pots esc\u00f3rrer l’exc\u00e9s d’oli).<\/p>\n

Controla la ingesta de carn<\/h3>\n

Com b\u00e9 saps, la carn vermella t\u00e9 m\u00e9s greix que la carn blanca. Per aix\u00f2 \u00e9s m\u00e9s recomanable consumir la blanca abans de la vermella. Pots incloure carn vermella 1 cop a la setmana, intentant escollir els talls m\u00e9s magres i amb poc greix visible. I 2 o 3 cops consumir carn blanca.<\/p>\n

No eliminis l’ou<\/h3>\n

Actualment se sap que en condicions normals es pot prendre un ou al dia sense que aix\u00f2 afecti el colesterol en sang. Pots consumir ou 3 o 4 vegades a la setmana<\/strong> per combinar-lo amb els altres aliments proteics i obtenir un men\u00fa equilibrat. Pots llegir el nostre article dedicat a l’ou i les seves propietats<\/a>.<\/p>\n

Fruites<\/h3>\n

Pren 2 o 3 peces de fruita al dia<\/strong>. Pots incloure-les en els \u00e0pats principals o prendre-les entre \u00e0pats. Recorda que, si esculls les fruites de temporada, a m\u00e9s de tenir m\u00e9s gust, tindran una major quantitat de micronutrients, i per tant la seva qualitat nutricional ser\u00e0 millor.<\/p>\n

Verdures<\/h3>\n

Inclou verdures en dinars i sopars<\/strong>. Les verdures ajuden a alleugerir les calories dels \u00e0pats. Tenen un efecte saciant gr\u00e0cies al seu contingut en aigua i fibra. Tamb\u00e9 pots prendre-les entre hores, com per exemple, palets de vegetals crus com a aperitiu, o en un entrep\u00e0 vegetal amb tom\u00e0quet, alf\u00e0brega i enciam.<\/p>\n

Escull b\u00e9 els l\u00e0ctics<\/h3>\n

Hi ha una gran varietat de productes lactis en el mercat. Tingues en compte que la major part del greix dels productes lactis \u00e9s saturat. \u00c9s millor escollir lactis desnatats o semi desnatats, sobretot en el cas de la llet i els formatges. D’altra banda, s’haurien d’evitar els lactis ensucrats, com ara els flams o natilles.<\/p>\n

Afegeix fruits secs al teu alimentaci\u00f3<\/h3>\n

Els fruits secs poden ser un piscolabis ideal a mitja tarda. Poden acompanyar una infusi\u00f3 o un iogurt. Com ja t’expliquem en “Tot sobre els fruits secs<\/a>“, s\u00f3n una bona font de fibra, prote\u00efna vegetal i greixos saludables. El seu contingut en sucres simples \u00e9s for\u00e7a baix. Afegeix un grapadet de fruits secs en el teu dia a dia. Quants? No han de ser m\u00e9s dels que et caben a la m\u00e0 tancada.<\/p>\n

Aprofita l’oli d’oliva verge extra<\/h3>\n

Fes servir sempre oli d’oliva per cuinar. Si ho vas a prendre en cru, utilitza l’oli d’oliva verge extra que, en estar premsat en fred, conserva totes les vitamines i deixa els greixos intactes.<\/p>\n

Inclou l’activitat f\u00edsica en el teu dia a dia<\/h3>\n

Un ritme de vida sedentari va en contra d’uns h\u00e0bits de vida cardiosaludables. Intenta anar caminant als llocs que tinguis prop de casa. Com anar a comprar o altres trajectes curts. Escull alguna activitat que t’agradi <\/strong>per moure’t, com anar a patinar, nataci\u00f3, running, esqu\u00ed, etc. i realitza-la 2 o 3 dies a la setmana<\/strong>.<\/p>\n

Minimitza les begudes alcoh\u00f2liques<\/h3>\n

Com \u00e9s ben conegut, l’alcohol \u00e9s perjudicial per a la salut. Pot augmentar el risc cardiovascular a trav\u00e9s d’enduriment de les art\u00e8ries, que \u00e9s un dels factors que intervenen en la hipertensi\u00f3 arterial.<\/p>\n

 <\/p>\n

Com t’haur\u00e0s adonat, aquests tips s’assemblen molt a les bases de la Dieta Mediterr\u00e0nia<\/a>, de la qual ja et parlem anteriorment. \u00a1Complementa\u2019ls amb els consells d’aquest article per millorar el teu estil de vida!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Te’n recordes de quan parlem sobre el colesterol? En un article anterior es va parlar del colesterol i s’inclo\u00efen alguns consells per mantenir-lo a ratlla. Avui completem i actualitzem aquests consells per tenir una alimentaci\u00f3\u00a0cardiosaludable i un estil de vida actiu. Consells per una alimentaci\u00f3 cardiosaludable Inclou els cereals integrals Per costum, es consumeixen els […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[147],"tags":[],"class_list":["post-7673","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta-equilibrada-ca"],"acf":[],"yoast_head":"\nTips per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable - Nomen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Consells per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable y per redu\u00efr el colesterol. Aquest tips serveixen per mantenir-lo a ratlla amb una alimentaci\u00f3 i estil de vida cardiosaludable.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable - Nomen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Consells per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable y per redu\u00efr el colesterol. Aquest tips serveixen per mantenir-lo a ratlla amb una alimentaci\u00f3 i estil de vida cardiosaludable.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Nomen\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-12T09:03:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/nomen.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/alimentaci__n_cardio_saludable_FB.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"625\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Nomen\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Nomen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Nomen\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e05dca4ee822516d2b98d8c40d7c7936\"},\"headline\":\"Tips per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable\",\"datePublished\":\"2018-11-12T09:03:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/\"},\"wordCount\":875,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/alimentaci__n_cardio_saludable.jpg\",\"articleSection\":[\"Dieta equilibrada.\"],\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/\",\"name\":\"Tips per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable - Nomen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/alimentaci__n_cardio_saludable.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-12T09:03:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e05dca4ee822516d2b98d8c40d7c7936\"},\"description\":\"Consells per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable y per redu\u00efr el colesterol. Aquest tips serveixen per mantenir-lo a ratlla amb una alimentaci\u00f3 i estil de vida cardiosaludable.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/alimentaci__n_cardio_saludable.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/10\\\/alimentaci__n_cardio_saludable.jpg\",\"width\":900,\"height\":600,\"caption\":\"alimentaci\u00f3n cardiosaludable\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/ca\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/\",\"name\":\"Nomen\",\"description\":\"Mucho m\u00e1s que arroz\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/nomen.es\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/e05dca4ee822516d2b98d8c40d7c7936\",\"name\":\"Nomen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9706332b7e0d915e91c32e7737d8b5aea989a8aa0f5a11d27cdf2acb64563170?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9706332b7e0d915e91c32e7737d8b5aea989a8aa0f5a11d27cdf2acb64563170?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/9706332b7e0d915e91c32e7737d8b5aea989a8aa0f5a11d27cdf2acb64563170?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Nomen\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable - Nomen","description":"Consells per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable y per redu\u00efr el colesterol. Aquest tips serveixen per mantenir-lo a ratlla amb una alimentaci\u00f3 i estil de vida cardiosaludable.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Tips per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable - Nomen","og_description":"Consells per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable y per redu\u00efr el colesterol. Aquest tips serveixen per mantenir-lo a ratlla amb una alimentaci\u00f3 i estil de vida cardiosaludable.","og_url":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/","og_site_name":"Nomen","article_published_time":"2018-11-12T09:03:02+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":625,"url":"https:\/\/nomen.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/alimentaci__n_cardio_saludable_FB.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Nomen","twitter_misc":{"Escrit per":"Nomen","Temps estimat de lectura":"4 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/"},"author":{"name":"Nomen","@id":"https:\/\/nomen.es\/#\/schema\/person\/e05dca4ee822516d2b98d8c40d7c7936"},"headline":"Tips per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable","datePublished":"2018-11-12T09:03:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/"},"wordCount":875,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nomen.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/alimentaci__n_cardio_saludable.jpg","articleSection":["Dieta equilibrada."],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/","url":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/","name":"Tips per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable - Nomen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/nomen.es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/nomen.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/alimentaci__n_cardio_saludable.jpg","datePublished":"2018-11-12T09:03:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/nomen.es\/#\/schema\/person\/e05dca4ee822516d2b98d8c40d7c7936"},"description":"Consells per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable y per redu\u00efr el colesterol. Aquest tips serveixen per mantenir-lo a ratlla amb una alimentaci\u00f3 i estil de vida cardiosaludable.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/#primaryimage","url":"https:\/\/nomen.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/alimentaci__n_cardio_saludable.jpg","contentUrl":"https:\/\/nomen.es\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/alimentaci__n_cardio_saludable.jpg","width":900,"height":600,"caption":"alimentaci\u00f3n cardiosaludable"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/nomen.es\/tips-para-una-alimentacion-cardiosaludable\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/nomen.es\/ca\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips per a una alimentaci\u00f3 cardiosaludable"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/nomen.es\/#website","url":"https:\/\/nomen.es\/","name":"Nomen","description":"Mucho m\u00e1s que arroz","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/nomen.es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/nomen.es\/#\/schema\/person\/e05dca4ee822516d2b98d8c40d7c7936","name":"Nomen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9706332b7e0d915e91c32e7737d8b5aea989a8aa0f5a11d27cdf2acb64563170?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9706332b7e0d915e91c32e7737d8b5aea989a8aa0f5a11d27cdf2acb64563170?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9706332b7e0d915e91c32e7737d8b5aea989a8aa0f5a11d27cdf2acb64563170?s=96&d=mm&r=g","caption":"Nomen"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nomen.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7673","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nomen.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nomen.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nomen.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nomen.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7673"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nomen.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7673\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nomen.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7591"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nomen.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7673"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nomen.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7673"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nomen.es\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7673"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}