Practicar esport a l’aire lliure a l’hivern
Saps tots els beneficis que té practicar exercici físic? L’hivern ens ofereix un ventall d’opcions i alternatives per practicar esport a l’aire lliure. Avui t’expliquem els beneficis d’exercitar-te i portar una vida activa, a més dels avantatges de fer-ho a l’aire lliure. Vols algunes idees per aprofitar al màxim aquest hivern? No deixis de llegir!
Beneficis de l’esport
Com ja sabreu, un estil de vida actiu exerceix nombrosos beneficis per a la salut. Entre ells, ens ajuda a controlar els nivells de colesterol correctes doncs redueix el risc de patir malalties cardiovasculars o diabetis. Ens ajuda també a enfortir els músculs i els ossos del nostre cos.
A més, també és un factor clau per al bon control d’un pes saludable doncs contribueix a millorar els reflexos, la velocitat i la força. Per tant, augmenta el rendiment físic. I no només això! També exerceix efectes beneficiosos en aspectes psicològics, ja que la pràctica d’activitat física allibera unes hormones anomenades endorfines, que contribueixen a millorar l’estat d’ànim i a disminuir l’ansietat. L’esport és un moment perfecte per desconnectar de les pressions diàries i buscar el teu moment. Així mateix, en realitzar exercici a l’aire lliure tens l’oportunitat de respirar aire fresc i de la naturalesa, sense oblidar-nos de gaudir dels fantàstics paisatges que aquesta ens ofereix.
T’animes a practicar exercici a l’aire lliure a l’hivern?
Et proposem 5 esports perquè puguis seguir gaudint a l’hivern. Des d’esquí o surf de neu fins a patinatge sobre gel. Són moltes les possibilitats, a quin t’apuntes?
1. Esquí
És pensar a l’hivern i pensar immediatament en l’esquí, i és que és l’esport estrella d’aquesta temporada. L’esquí, és l’esport que permet lliscar-te per la muntanya sobre uns esquís, sentint la velocitat en la cara. A més, és un esport súper complet que et permet treballar una gran varietat de músculs del cos. Això sí… Alimenta’t bé abans d’esquiar perquè gastaràs energia!
2. Surf de neu
Un esport molt semblat a l’esquí però no apte per a persones poc atrevides. Es practica sobre una taula, lliscant-te per les pistes de neu. Un esport perfecte per practicar la coordinació i l’equilibri. Al principi pot ser que et sembli una mica complicat, però és només a l’inici, una vegada li agafis la pràctica segur que t’encanta. Amb esforç i dedicació es pot aconseguir! Segur que t’encanta gaudir de la velocitat en la cara.
3. Senderisme
El senderisme t’ofereix l’oportunitat de gaudir d’alguns magnífics paisatges mentre fas exercici. Pots preparar uns entrepans i gaudir d’un temps amb els teus amics o la teva família. Recorda que el temps a l’hivern és imprevisible així que ves sempre ben preparat pels imprevists que puguin sorgir, com una jaqueta impermeable per si plou. Recorda anar fent descansos si feu un recorregut llarg i no deixis d’hidratar-te!
4. Patinatge sobre gel
Hi ha moltes ciutats que omplen les seves places principals amb una majestuosa pista de gel perquè tots puguem divertir-nos en ella. És una oportunitat per passar una estona divertidíssima, a més de treballar l’equilibri del cos. Una manera diferent de practicar l’activitat física! Pot semblar una mica complicat al principi, però segur que de seguida li agafes el truc!
3. Diversió en la neu
No fa falta triar una activitat concreta per fer esport en la neu, una opció genial és organitzar una excursió amb els amics o la família a algun lloc tranquil que tingui neu i gaudir d’un magnífic dia allà. És un moment perfecte per passar temps amb els més petits. Podeu fer guerra de boles de neu, lliscar-vos amb un trineu o fins i tot construir un ninot de neu. Assegureu-vos de portar la roba i el calçat adequat per protegir-vos del fred!
Aquest hivern no et quedis a casa i surt a gaudir de totes les activitats que t’ofereix aquesta meravellosa temporada!